- This topic is empty.
-
Posts
-
Bgm jika saya ada kls rutin atau insidentil acara zoom/webinar di mlm hari? Rencana saya sih, rutinitas membuat checklist saya lakukan sblm kelas, krn stlh kelas biasanya teler, lgs tidur tp kadang juga malah gak bisa tidur sampe kemalaman. Yg kedua ini yg menguras energi, jd pagi jd lemas. Ada tips spy bisa lbh baik? Kadang lemas stlh kelas trus susah tidur ini bisa berhari² gak hilang.
Kak @fenny-lianawati,
Kondisi di lapangan pasti lebih kompleks dan beragam.
Jadi, konsep AM-PM ini perlu diadaptasi sesuai kondisi yang memungkinkan dan paling cocok dengan kita.Jika kakak ada kelas hingga malam sehingga terlalu lelah untuk membuat checklist, kakak sudah tepat dengan menggeser proses membuat checklist sebelum kelas dimulai.
Dalam kondisi2 seperti ini, maka yang berusaha dipegang adalah spirit dan tujuan dasarnya: tidur dengan sadar.
Setelah kelas, pastikan ada jeda dan waktu tenang sebelum memutuskan untuk tidur. Kakak bisa melakukan kegiatan yang sesuai dengan kakak, misalnya berdoa atau meditasi sejenak sebelum tidur.
Jadi, tenaganya ditambahkan sedikit dengan menghadirkan kesadaran dan ketenangan sebelum tidur.
Demikian kak, semoga membantu.
🙏
- You must be logged in to reply to this topic.