Podcast Keterampilan Mengelola Emosi

Halo kak Yulianti,

Terima kasih untuk pertanyaannya.

Semoga saya tidak salah memahami pertanyaan kakak.

Mungkin kalau dituliskan contoh peristiwa yang terjadi di lapangan, saya bisa lebih kebayang pertanyaan kakak.

Kunci awal dalam strategi validasi emosi adalah menerima dan mengakui yang dirasakan anak. Itu yang paling penting. Jadi, teguhkan dulu penerimaan akan rasa/emosinya dulu hingga anak tenang.

Kalau sudah tenang dan mulai bisa mengobrol/berlogika, baru dibicarakan dengan santai tentang istilah-istilah dalam emosi dan contoh2 yang mudah difahami anak.

Demikian kak, semoga membantu.

Halo kak @zulvi.andriyani

Ada beberapa aspek terkait anak marah dan melempar barang/merusak sebagaimana yang Anda sampaikan.

• Memahami Emosi
• Mengelola Ekspresi Emosi

Memahami Emosi

Hal pertama yang perlu disadari adalah anak memiliki emosi dan itu adalah hal yang wajar dan baik. Emosi bersifat netral, bukan baik atau buruk. Baik atau buruknya emosi tergantung pada pengelolaan terhadap emosi itu.

Jadi, hal pertama yang perlu disadari orangtua adalah menerima emosi anak sebagai hal yang wajar dan mencoba memahami penyebabnya.

Teknik yang digunakan biasanya adalah validasi emosi:

• Menerima emosi (memeluk anak, memberikan comfort, atau membiarkan anak tenang)
• Mengalihkan anak ke tempat yang aman atau memastikan tak ada barang yang bisa dirusak di sekitarnya
• Bertanya kepada anak jika emosinya sudah mulai turun: “Kakak marah? Kakak sedih? Apa yang kakak rasakan?”
• Validasi/terimalah emosinya dan teguhkan dengan mengulang jenis emosi yang disebutkan anak. “Oh.. Mama mengerti kenapa kamu marah. Marah itu boleh, kok.” (Sesuaikan kata “marah” dengan yang disebut anak, misalnya: kesel, sedih, benci, dll).
• Biarkan anak tenang di tempat yang aman

Mengelola Ekspresi Emosi

Aspek kedua adalah memahami dan mengajarkan anak mengekspresikan emosi dengan sehat. Ada 2 metode umum yaitu modelling (keteladanan orang sekitar saat marah) dan pesan yang diteguhkan (nasihat).

• Pastikan nasihat diberikan pada saat emosi sudah mereda (karena jika diberikan saat anak masih emosi, tidak akan masuk).
• Pastikan anak berada dalam lingkungan yang aman (pindahkan anak ke kamar atau jauhkan benda2 dari anak)
• Setelah anak tenang, ajarkan cara mengelola emosi yang baik:

“Kakak boleh marah, tapi tidak melempar barang. Nanti kalau dilempar barangnya jadi rusak dan tidak bisa dipakai.”

“Kalau kakak marah, kakak boleh menangis dan berteriak.”

“Kalau kakak marah, kakak boleh mengadu ke Bunda dan cerita apa yang bikin marah.”

“Kalau kakak marah,, kakak perlu pergi menjauh dan cuci muka.”

“Kalau kakak mau marah, kakak tarik nafas panjang 3 kali.”

Itu contoh tips terkait mengekspresikan emosi yang bisa disampaikan pada anak dan dicontohkan oleh orangtua.

• Jelaskan dengan bahasa sederhana prosedur cara mengekspresikan kemarahan. Pastikan anak mengerti. Jika kondisi berulang, tanyakan pada anak apa yang perlu dilakukannya: “OK, kalau marah kakak seharusnya bagaimana?”
• Proses ini tidak instan, tapi dalam jangka panjang akan membantu anak semakin terampil mengelola emosinya.
• Jangan lupa, orangtua tidak terpancing untuk emosi dan marah-marah juga pada anak, hehehe

Demikian kak, semoga membantu.

Betul kak @nongki-sakinah,

Proses utama belajar untuk anak-anak usia dini adalah mengamati dan meniru yang ada ada di sekitar.

Memang penting sekali bagi kita untuk menyadari hal ini karena pendidikan itu bukan menceramahi anak-anak, tapi memberikan contoh tentang cara bersikap dan cara hidup baik yang dijalani dalam keseharian.

🙏