- This topic is empty.
-
Posts
-
Hallo Mas Aar dan Mba Lala,
Mau tanya lagi ttg Audit diri ini biar bisa digunakan terus ke depannya, menurut pemahaman saya, jadi kita coba buat 3 kebiasaan baru sederhana yg mau dibangun di setiap awal minggu dan di refleksikan akhir minggu, mana yg berhasil/tidak, mana yg mau ditinggalkan/lanjutkan/revisi ya? Setelah ditetapkan, setiap harinya tugas kita adalah menjalankannya dgn mindful yaitu dengan mencatat/mentracking, mis: kalau berhasil sesuai waktu yg ditentukan/optimal dikasih tanda X, kalau berhasil dalam kondisi minimum juga ditandai dengan 0 begitu kebiasaan baru tsb sdh dilakukan, Apakah ini perlu di refleksikan di akhir hari(mis.malam hari) kenapa nga berhasil? Mau perbaikan apa besoknya?, Ataukah refleksi ini dilakukan di akhir minggu? (Karena kita saat ini setting nyoba catat kebiasaan barunya per minggu ya)
2. Apakah teknik decoupling bisa juga digunakan untuk mengurangi kebiasaan tidak baik seperti menggunakan gawai?
Terima kasih Mba Lala dan Mas Aar buat jawabannya. Semoga sehat selalu.
Kak @donna-muliadi
1. Kebiasaan baik
Betul kak, proses yang sedang kita jalani dalam program ini bisa diterapkan untuk proses pengembangan diri ke depan.
Kenali kebiasaan yang mau dibangun (1-3), kenali alasannya, tetapkan kondisi ideal dan minimal, kemudian coba jalani selama 1 minggu.
Setiap hari prosesnya direfleksikan dan dikenali apa yang membuatnya berhasil dan gagal, serta apa yang perlu dilakukan.
Proses revisi mingguan adalah panduan umum. Jika dirasa proses revisi sudah perlu dilakukan, revisi bisa langsung dilakukan tanpa harus menunggu akhir minggu.
2. Decoupling
Betul, proses decoupling bisa diterapkan juga saat mengurangi kebiasaan buruk. Yang penting adalah: bisa diukur dan dilakukan tracking.
Jangan kejar kualitas dulu, tapi fokus mengurangi kebiasaan buruk (walaupun sedikit). Setiap kemampuan mengurangi kebiasaan buruk adalah keberhasilan kecil walaupun belum sempurna.
Terus jalan walaupun tidak sempurna, lama2 otot kemauan kita akan semakin kuat, kualitas kita akan semakin membaik.
Demikian kak, semoga membantu.
🙏
- You must be logged in to reply to this topic.