- This topic is empty.
-
Posts
-
Halo mas aar dan mba lala, sy ibu 2 anak, laki2 5.5 th, perempuan 9 bulan. Selama beberapa hari ini berlatih membuat ceklis, sy merasa sy ini kurang fleksibel, suka nya berurut, jadi ketika ada ceklis yg tidak terlaksana di range waktu yg saya set, sy jadi bad mood dan ogah2an mengerjakan list selanjutnya. Bagaimana yah biar saya bisa lebih rileks? Karena dampak nya kemana2 (anak dan suami kena semprot huhu)
Halo kak @suartika-ika,
Jika Anda merasa terlalu rigid dan kurang lentur, tak ada jalan lain selain mencoba berproses dan menumbuhkan kelenturan melalui kegiatan membuat chekclist.
Caranya:
1. Bawalah ke dalam kesadaran bahwa Anda sedang menjadikan proses membuat checklist dan menjalani checklist ini sebagai perjalanan spiritual Anda. Ini adalah jalan Anda untuk mendidik diri Anda agar semakin lentur.
2. Mulailah dengan membuat checklist yang lebih lentur dengan memakai sistem menu. Jangan isi waktu dan urutannya, tapi tulisan targetnya saja. Saat Anda merasa berat menjalaninya, ingatkan diri Anda bahwa ini adalah latihan membangun kelenturan diri Anda.
3. Ambil nafas secara halus dan perlahan (nafas sadar) dalam hitungan 5 setiap kali akan melakukan kegiatan. Lakukan nafas sadar ini sebelum memberikan reaksi apapun. Jadi, Anda berlatih menunda respon dan mengisi otak Anda dengan oksigen. Menjeda respon dengan melakukan nafas sadar adalah salah satu teknik utk menggeser aliran sirkuit otak dari aliran ke otak emosi ke otak yang lebih rasional.
Demikian kak, semoga membantu.
Mohon maaf pesannya terlewat dan baru dijawab.
🙏
- You must be logged in to reply to this topic.