- This topic is empty.
-
Posts
-
Assalamualaikum…
Mas Aar dan Mbak Lala,
Di Jurnal (halaman 15), ada kalimat:
“Saya akan melakukan kebiasaan baik ini sebelum/sesudah ….”
Saya agak bingung untuk mengisi. Ini diisi apa ya
Wa’alaikum salam wr wb,
Kak @zulhy-adham
Salah satu tips membangun kebiasaan baru adalah menempelkannya dengan pola/kebiasaan lama yang sudah mapan dijalani. Dengan menempelkannya, kita menjadi lebih mudah ingat dan melakukannya.
Pola/kebiasaan lama yang sudah mapan misalnya: bangun tidur, mandi, ibadah, makan, dll.
Contoh yang paling kita kenal adalah minum obat yang ditempelkan dengan jadwal makan: diminum sebelum/setelah makan.
Nah, proses membangun kebiasaan baru ini juga serupa. Tempelkan pada kebiasaan/pola lama Anda yang sudah mapan.
Misalnya:
- melakukan xx setelah sholat Subuh,
- melakukan yy sebelum sarapan
- melakukan abc sebelum berangkat kantor
- melakukan xxx setelah mandi
- dll
Demikian kak, semoga membantu 🙏
Halo kak Aar dan kak Lala,
Saya juga ada yang bingung di jurnal kebiasaan baik ada kalimat:
Saya akan melakukan kebiasaan baik ini: dalam kondisi baik
dalam kondisi tidak baik.
Ini diisi apa ya kak? Kuantitatif nya kah?
Terima kasih
Kak @karina-rahmadia-ekawidyani
Salah satu penyebab kegagalan dalam proses membangun kebiasaan baik adalah kita tidak mengantisipasi kondisi tidak normal (deadline, tamu, kesibukan, dll).
Itulah sebabnya, penting bagi kita untuk menetapkan kondisi minimal agar setiap hari kita selalu merasa berhasil melakukan kebiasaan baik kita (walaupun tidak sempurna).
Misalnya:
- minum air putih; idealnya 3 botol. Dalam kondisi terburuk, kita menetapkan minimal minum air putih 1 gelas
- ideal: membaca buku 10 halaman/hari. Minimal: membaca 1 paragrap
- ideal: olahraga 30 menit/hari. Minimal: stretching 1 menit
Begitu cara berpikir dan latihannya, kak.
Semoga membantu. 🙏
- You must be logged in to reply to this topic.